健步足球邀請賽啟德青年運動場舉行 名宿參與推廣中老年運動

2026年4月1日至2日，啟德青年運動場舉辦大中華健步足球邀請賽，吸引16支隊伍逾百名中老年參與，涵蓋本地、澳門、廣西及新西蘭代表。香港足球名宿王福榮與前國際裁判陳譚新等親臨現場，強調此項目為退役球員及長者提供安全運動平台。賽事源於英國，2015年引入香港，規則嚴禁跑步、頂頭槌及身體碰撞，採用直徑18至20公分小球，高度限制六呎（約1.8米），旨在降低運動傷害風險。主辦方香港健步足球協會表示，此活動已成中老年社群重要社交與健康推廣渠道，2023年參與人數達5,000人次，年增長30%，有效緩解高齡社會運動需求。

賽事規則創新 深化中老年運動安全

健步足球的規則設計徹底革新傳統足球模式，以保障參與者安全為核心。比賽採用5對5制，球員須全程步行，禁止奔跑、頂頭槌及任何身體接觸，球體直徑僅18至20公分，遠小於標準足球，且射門高度不得超過六呎（1.8米），大幅降低衝擊力與關節負荷。香港足球總會數據顯示，此規則使運動傷害率下降75%，尤其適合60歲以上長者。主辦方更在場地鋪設防滑專用地板，設置醫療站與急救人員，確保活動安全無虞。英國起源的健步足球自2015年引入香港後，經協會持續優化，已發展出完整訓練體系，包含基礎步伐、團隊協作及心肺功能鍛鍊課程。協會秘書長林志強指出：「規則非為限制，而是創造包容環境。」例如，球員需穿專用防滑鞋，裁判以手勢取代哨音，避免噪音乾擾，使長者能專注享受運動樂趣。此模式更獲香港社會福利署認可，作為「高齡健康促進計劃」合作項目，2024年已協助200多個社區長者社團建立固定訓練班。

名宿經驗分享 呼籲社會重視中老年健康

王福榮作為香港足壇傳奇，退役後曾因膝傷難以參與激烈運動，他於賽前表示：「健步足球讓我重拾球場感，每週兩次訓練後，睡眠品質提升，心臟功能也更穩定。」他進一步強調，此運動不僅是體能鍛鍊，更是社交紐帶，許多參與者透過比賽結識新朋友，減輕孤獨感。前國際裁判陳譚新則分享實際觀察：「賽場上，65歲以上的球員交換養生心得，從飲食到運動習慣，形成互助社群。」其研究顯示，參與健步足球者心肺功能平均提升25%，肌肉力量增強20%，這與香港大學2025年發表的《長者運動健康影響報告》一致。報告指出，中老年定期參與低強度團隊運動，可降低失能風險30%，並延長獨立生活年限。南華元老隊領隊李志豪補充：「我們表演賽時，年長球員笑容滿面，這比贏球更珍貴。」協會更計劃結合醫療資源，未來在社區設立「健康運動診所」，提供免費體能評估，將運動與預防醫學結合，推動社會從「治療」轉向「預防」的健康觀念。

跨地域交流擴展 推動運動全球化發展

本屆邀請賽16支隊伍涵蓋多元地域，香港主辦隊8隊、澳門3隊、廣西2隊及新西蘭3隊，其中澳門隊為首次參賽，由澳門足球總會組建，帶動區域合作深化。賽事開幕式中，南華元老隊與本地名宿聯袂獻上表演賽，吸引近200名觀眾駐足，現場氣氛熱烈。廣西隊更帶來民族舞蹈表演，展現文化交融，強化運動與文化傳承的連結。國際層面，英國健步足球協會已與香港合作，計劃2027年舉辦亞洲錦標賽，並提供技術培訓支援。協會理事張明德表示：「新加坡、馬來西亞已參考香港模式推廣，未來將建立亞洲聯盟。」此趨勢反映全球高齡化挑戰下，運動產業正轉型為包容性服務。數據顯示，亞洲地區健步足球參與人數年增40%，尤以東南亞與華人社群為主。主辦方進一步規劃，2026年底前在全港10個區設立固定場地，結合社區中心提供免費體驗課程，並與長者公寓合作，打造「居家運動」新模式。此舉不僅強化運動推廣，更創造銀髮經濟新商機，吸引企業投資開發專屬裝備，如輕量化球鞋與智能穿戴裝置，精準監測心率與運動數據。